|
课 题
|
1、讲解跆拳道文化特色。
2、掌握跆拳道礼仪以及实战姿势。
|
课时
|
2
|
|||||
|
周 次
|
1
|
授课日期
|
2010年09月
|
地点
|
田径场
|
|||
|
授课班级
|
|
人数
|
|
缺 勤人 数
|
|
|||
|
安全措施
|
1、检查服装；2、充分热身，预防运动损伤；3、遵守纪律；
|
|||||||
|
教
学
目
标
|
1、认知目标：了解跆拳道文化，以及实战式的作用；
2、技术目标：灌输“以礼始以礼终”的宗旨，熟练掌握左右实战式；
3、情感目标：学习过程中乐于接受的指导，充满活力，练习时能做到相互帮助；
|
|||||||
|
教
学
重
难
点
|
重点：灌输“以礼始以礼终”的宗旨，掌握实战式的重心位置；
难点：控制两脚之间的距离，掌握重心是实战式的关键；
|
|||||||
|
教
学
过
程
教
学
过
程
|
一、开始准备（3-5′）
1、课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。)
2、教师宣布课的内容以及上课要求。
3、检查服装、安排见习生活动内容。
二、准备部分（10-20′）
1、环田径场慢跑两圈
2、徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、草地上压腿练习
正压腿、侧压腿，活动各关节4×8拍
三、基本部分（45-55′）
A小步跑：20米×4组
B高抬腿：20米×4组
C连续弹腿：20米×4组
1、讲解跆拳道发展史。
2、讲解实战姿势。
A听到口令后，立刻做好实战式，配合发言准备。（2×8拍）
B两个人一组面对面，听到口令后，做出相应的实战式。（2×8拍）
C配合弹跳步，呈现完美实战姿势。（2×8拍）
表现形式：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：实战式时两腿之间保持一个肩膀的距离，重心在两腿之间。脚腕关节和膝关节相互协调的上下跳动。熟练时，脚跟可以脱离地面，上身双手握拳，双肘在两侧腹肌的位置。双手相对，前手低，后手高，保持上身的防御姿势，双眼直视前方。
四、结束部分（10-20′）
1．放松
2．集合整队讲评，小结
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€
4、宣布下课，师生再见
5、归还器材
要求：充分放松身体各部位，讲评时以表扬为主，指出课中存在的不足，体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
|
|||||||
|
课
后
练
习
|
复习礼仪、实战式跳动。
|
|||||||
|
教
学
小
结
|
1、纪律情况
2、出勤情况
|
|||||||
